大豆異黃酮怎麼挑？把握挑選 5 原則
1. 瞭解大豆異黃酮的類型
大豆異黃酮一般可分為兩種：分別為「含醣基型（糖苷型式）」；另一種為「去醣基型（苷元型式）」。糖苷型式的異黃酮多出現在豆腐、納豆等豆類製品中，是天然的異黃酮來源，由於此類型的異黃酮須經由酵素分解後才能消化吸收，對人體來說吸收率較慢，因此需要長期服用才能看見效果。反之，苷元型式的異黃酮則較容易被人體吸收，因此市面上的大豆異黃酮多為此類型的產品。
然而，每個人的腸道的吸收率都不同，也不能說「糖苷型式」的大豆異黃酮效果就較差，還是根據每個人的身體情況而定，建議讀者在購買前必須留意這點！
2. 注意大豆異黃酮的含量
根據衛生福利部指出：「異黃酮（Isoflavones）每日食用限量為 50 毫克以下。」因此建議讀者在購買前選擇含量在此範圍內的產品，或是在購買前請專業醫生評估自己的身體狀況，確認可服用大豆異黃酮，以及可服用的劑量後再行購買。
3. 留意大豆異黃酮的複方添加
市面上的大豆異黃酮產品一定會添加其他成分在內，以滿足消費者更多需求。舉例來說：添加「蜂王乳」可改善女性更年期症狀；「γ-穀維素」、「芝麻素」等成分，可幫助助眠、維持好氣色；添加「鈣」、「鎂」、「維生素 D」能幫助銀髮族加強預防骨質疏鬆症；添加「維生素 E」則有抗氧化的效果，達到抗老的目的。
- 改善更年期症狀：蜂王乳
- 幫助睡眠：γ-穀維素、芝麻素
- 預防骨質疏鬆症：鈣、鎂、維生素 D
- 抗氧化：維生素 C、維生素 E
4. 選擇能夠長期服用的大豆異黃酮
大豆異黃酮需經過一段時間的服用後才能有較明顯的效果，因此「劑型」、「味道」、「服用次數」的選擇上就變得至關重要。舉例來說：
- 劑型：分成錠狀、膠囊、咀嚼片等類型。
- 每日服用次數：常見為每日 1~3 次不等。
- 價格：太貴容易讓人放棄長期服用，太便宜又會擔心產品是否真的有效
因此，購買前務必選擇一款自己能接受的產品、瞭解自己的生活習慣，同時評估自身經濟能力，才能找到一款適合自己，且可長期負擔的產品，達到服用保健食品的目的。
5.大豆異黃酮的檢驗與認證
畢竟大豆異黃酮是需要長期服用的保健食品，因此各品牌是否有檢驗認證就非常重要。我們會建議讀者購買有通過 GMP 認證的產品，保障食物或藥品從原物料供應、廠房設施與設備、製作過程維持穩定的品質。此外，第三方機構的認證也至關重要，像是：台灣 SGS、美國 FDA、ISO 認證，都是常見的保健食品檢驗、認證的單位。同時也要留意產品是否通過重金屬檢驗、塑化劑檢驗，長期食用下來也能更放心！
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